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Exponutrition 2016

Aconteceu nesse ultimo fim de semana a Exponutrition 2016, a 8° feira de nutrição esportiva em São Paulo.
É uma das mais importantes feiras do setor da nutrição esportiva no Brasil e reuniu os principais fabricantes, importadores e distribuidores de suplementos e eu estive la na sexta-feira para conhecer melhor e ficar por dentro das novidades.

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O evento foi no Expo Center Norte, no pavilhão branco e confesso que fui criando muita expectativa já que conheço pessoas que foram no evento do ano passado e me falaram super bem da feira.
A proposta do evento desse ano foi:

  • Novas tendências da nutrição esportiva
  • Últimos lançamentos de suplementos nutricionais
  • Oportunidade de intercâmbio tecnológico
  • Novos contatos para ampliação do seu Networking

Então vamos a minha experiência!
Assim que cheguei na estação a caminho do evento já me senti perdida, não achei nenhum tipo de informação sobre o evento para quem ia de transporte público, ninguém sabia me dar informação, consegui ir porque um outro pavilhão estava tendo um outro evento, o Exponoivas, e pessoas que estavam indo para la me deram informação, mas até ai okay.
Cheguei la e já fui retirar a credencial com facilidade e sem filas, o que eu achei ótimo porque não houve super lotação ou perda de tempo em horas de fila, foi um ponto super positivo quanto a organização na entrada do evento.

O lugar tem um espaço incrível e em pouco tempo já tinha visitado a feira toda, achei o evento pequeno e o espaço mal aproveitado, e não foi apenas minha opinião, durante o evento conheci varias pessoas que visitaram edições passadas e me falaram a mesma coisa, não sei se foi por conta da crise,  acho que faltou investimento já que o setor continua em crescimento e a procura por novidades no ramo esta sempre tão grande.

Os stands em sua maioria eram bem pequenos e não prendiam a atenção de quem passava.
O que mais me surpreendeu e sim estava de parabéns foi o stand da Black Skull. Não tinha como não parar, teve interação, atrações, presença de atletas nacionais e internacionais como Lee Priest, Marcos Ferrari, Brisa Porto, Samir Bannout, Branch Warren e até o BOPE estava la.  A decoração foi um show a parte, tudo de acordo com a proposta da marca, e claro os produtos, foi de encher os olhos.


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Não fui nos outros dois dias, mas acompanhei pelas redes sociais do evento. A apresentação dos Strongmans foi incrível, é um show muito bem feito, todo caracterizado e bem apresentado, queria muito ter ido no dia para assistir porque não é algo que vemos todos os dias.

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Não participei de nenhuma palestra, o que foi um grande arrependimento, e nem assisti as apresentações das competições, o que teria feito a minha ida ao evento ter valido muito mas a pena. Mas no geral foi bem legal ver de pertinho pessoas que me inspiram e ver que de perto elas são muito mais inspiradoras.

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Essa foi a minha opinião sobre o que eu presenciei, claro que não fui na edição ano passado para realmente saber se foi melhor ou não, então fica difícil para comparar, mas de cara dava para ver que tinham coisas que davam para serem melhores, não superou minha expectativas.
E você que foi, o que achou? Deixe sua opinião nos comentários.

Grande beijo e até o próximo post.

https://exponutrition.com.br/pt/
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Os primeiros passos para reeducação alimentar

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É quase impossível encontrar alguém hoje que se sinta feliz com o próprio corpo, independente da idade sempre tem algo que queremos mudar.
Eu desde os 12/13 me sinto incomodada, mas na época não podia fazer muito já que meu corpo ainda passaria por muitas transformações e é muito tipico da adolescência essa insatisfação.
Agora com 25 anos e 20 quilos a menos (falta alguns muitos ainda), posso dizer que sei o que pode ajudar a mudar os seus hábitos também, lembrando que não sou nutricionista e que já me consultei com vários médicos, alguns me ajudaram, outros apenas tiraram a folha da gaveta e mal olharam na minha cara.
O que me ajudou durante esses anos foi a base de muita pesquisa e experimentação, e foi muito importante na minha perda de peso.

Aqui vai algumas dicas bem preciosas pra você que quer começar, mas não sabe por onde.

  • Diminuir o consumo de sal
    O sal é importante para manter o funcionamento e o equilíbrio do nosso corpo. A dose recomendada é de 2,4 gramas por dia, o que daria uma colher rasa de café ou uma tampa de caneta, porém chegamos a consumir 12 a 16 gramas por dia. O excesso pode trazer consequências como: inchaço, já que o sódio provoca retenção de líquidos, aumento na pressão arterial, podendo levar a infarto, derrame e prolemas renais.
  • Eliminar açúcar refinado
    O açúcar não é um alimento, é um produto químico,  passa por um processo onde é
    retirado tudo que pode ser aproveitado, restando apenas carboidrato. Se consumido diariamente e em excesso pode trazer problemas como: baixa imunidade, câncer, diabetes, osteoporose, caries, desequilíbrio imunológico, hiperglicemia, depressão, obesidade e por ai vai.
  • Evitar refrigerantes
    Refrigerante é algo delicado pra muita gente, mas vale a pena cortar. Ele é feito com corante de caramelo para dar cor, que pode provocar tumores malignos 😲. Em excesso enfraquece os dentes e os ossos, aumenta a massa gorda, colesterol e o nível de triglicerídeos e além de tudo isso pode causar danos nas atividades cerebrais.
  • Eliminar temperos artificiais
    Os temperos na verdade se chama glutamato monossódico, e nada mais é que um aditivo que realça o sabor dos alimentos.  É uma substância que causa com frequência, náuseas, vômitos, enxaqueca, asma, taquicardia, tonturas e até depressão. Da pra acreditar que uma coisa tão comum na cozinha e nos alimentos pode ter tudo isso?  Aaaaaaaa tirando o sódio. 
  • Fazer substituições por alimentos integrais
    Alimentos integrais são aqueles que não tiveram sua estrutura modificada no processo de industrialização e manteve vitaminas, minerais e as fibras. Eles saciam mais rápido e melhora o funcionamento do seu intestino

Substituições

  • Legumes e verduras sempre
    São pouco calóricos, boa fonte de fibras e nutrientes que ajuda a regularizar o funcionando do organismo, desintoxicando e ainda vai te ajudar a perder peso. Só toma cuidado na hora do preparo pra não exagerar no tempero.
  • Atividade física
    A parte que mais dificulta pra muita gente por conta da rotina é a atividade física. Pra perder peso tem que ter uma queima calórica, mas os benefícios de praticar algum tipo de atividade física vai muito além do emagrecimento.
    Se você não tem tempo de incluir uma horinha de exercício no seu dia, tente trocar o elevador pela escada, caminhe até o mercado, dance na frente da TV, se divirta e não se esqueça, um pouquinho cada dia já faz diferença.

Espero ter ajudado a dar o primeiro passo, motivos não faltam para você ter uma vida mais saudável, eu estou tentando e devagar chegarei no meu objetivo. Vou postando coisas novas que vou testar e logo mais contarei sobre esses 20 quilos a menos na minha vida. 

 

Ate a próxima!
Um beijo!